Não temos como controlar tudo que acontecerá conosco, as situações difíceis que surgirão ao logo da vida e, muito menos, como nos sentiremos em relação a elas. As emoções não podem ser inibidas, ao contrário, o ideal é senti-las na sua totalidade e aprender a gerenciá-las.
O modo de vida de hoje permite cada vez menos olharmos para dentro de nós, já que a todo tempo somos estimulados a olhar para fora, para coisas externas como trabalho, estudo, dinheiro, e até mesmo, ao celular sempre cheio de notificações. As distrações são muitas e, na verdade, olhar para si é um exercício que boa parte das pessas não foi ensinasa a fazer. Por acharmos muitas vezes, que não vams conseguir lidar com as emoções, somos tentados a varrer tudo que sentimos para debaixo do tapete. A verdade é que temos medo do que vamos encontrar se olharmos muito para dentro, que provalvelmente é algo muito difícil de enfrentar e que não daremos conta. Diante disso pensamos: não posso demonstrar o que estou sentindo, não posso ficar triste, preciso sair para me distrair ou fazer alguma coisa.
Nesse movimento de evitar sentir as coisas acabamos com um acúmulo de sentimentos que não conseguimos enfrentar e que, potencializados nos fazem tomar certas atitudes impulsivas como responder de maneira um pouco mais agressiva sem ter motivo aparente, brigarmos com as pessas sem justificativa ou mesmo ficamos tristes sem saber direito o porquê.
Deixarei aqui 3 passos para uma gestão emocional consciente:
1 – Pare e sinta essa emoção: Não reprima seus sentimentos e não tente fingir que não está sentindo. Todas as emoções são importantes e precisam de um espaço para serem sentidas.
2 – Perceba as reações que ela causa no seu corpo: Se pergunte o que esse sentimento está trazendo de consequência para sua vida. Uma emoção não gerenciada, independentemente se positiva ou negativa, pode trazer muitos resultados não desejados.
3 – Pense na emoção que está sentindo: Descubra de onde veio essa emoção.
Com a gestão da emoção, o “Eu” pode começar a buscar o que fazer com esse sentimento para se sentir melhor. Esse exercício ajuda a não descontarmos nossa frustração nos outros, o que poderia causar mais problemas. A prática de reconhecer as próprias emoções ajuda, também, a aprender a perceber as emoções dos outros e isso colabora muito com nossos relacionamentos interpessoais.
Esses três passos não precisam ser colocados em prática apenas quando as emoções desconfortáveis surgirem, mas quando a sensação for de felicidade também. Assim, é possível identificar o que faz bem e perceber qual foi o estímulo que levou àquela emoção prazerosa para buscá-la novamente.