O Horário de buscar as crianças na escola, a saúde de nossos familiares, boletos que não param de se avolumar, trabalho. Com que frequência, ou melhor quantas vezes por dia nos flagramos pensando em coisas que podem dar errado. ” E se” sempre passa pela cabeça.
Pensamentos negativos e excesso de preocupação podem ser considerados sintomas de ansiedade, o que, junto com a depressão, consistem no mal do século. E isso foi intensificado pela pandemia.
Segundo a organização mundial da saúde, antes da disseminação do coronavírus, 3,6% da população mundial sofria de ansiedade. com o medo constante da doença e da morte, o distanciamento social necessário para contê-los e as recém encontradas dificuldades financeiras advindas da crise, esse número, que já era alto, saltou para 15,5%. Muita gente sofrendo de ansiedade e ainda nem sabe.
91% das nossas preocupações são em vão. A afirmação é fruto de uma pesquisa de cientistas da Pennsylvania State University, nos Estados Unidos. No estudo, pesquisadores solicitaram a 29 participantes com transtorno de ansiedade generalizada que registrassem suas preocupações numa espécie de diário durante 10 dias. Cada um dos voluntários acompanhou os desdobramentos dessas angústias ao longo de 30 dias, e, ao final do experimento, os resultados revelaram que 91,4% dessas expectativas não se concretizaram — ufa! O alívio que os participantes sentiram ao ver, na prática, que se preocupar demais não dá em nada, levou até a uma redução dos sintomas de ansiedade.
Observação do pensamento
Observe seus pensamentos em vez de reprimi-los, esse modelo terapêutico se chama terapia metacognitiva ela mostra como entender o que desencadeia tais pensamentos. procure ocupar sua mente fazendo atividades que você sente bem, faça atividades física elas aumentam os níveis de hormônios da satisfação e consequentemente diminuem o cortisol que são hormônios responsáveis pelos níveis de estresse e ansiedade.
Além disso receber massagens uma vez por semana aumenta o relaxamento corporal e mental devido a estarmos estimulando dopamina, serotonina, ocitocina hormônios do prazer.
Moral da história: tentar antecipar possíveis problemas é parte da vida e pode, de fato, nos livrar de enrascadas. No entanto, quando a cabeça estiver quente, vale a pena recorrer à ciência: você só tem 8,6% de chance de estar certo sobre esse problema.
Fonte da pesquisa: Aleteia e revista TPM